Máte-li pocit, že v jste v neustálém stresu a stále něco nestíháte, je to jasný signál, že školení Time + Stress Management vám může významně pomoci. Absolventi školení Time a Stres Management se naučí: - používat stěžejní principy plánování času - provedou si osobní analýzu plánovacích návyků - vyzkouší si, jak umějí s časem nakládat - díky technikám práce s prioritami najdou návod na to, proč neodkládat důležité věci „na potom“ - naučí se efektivně vytvářet rezervy a pracovat s nimi - seznámí se s technikami, jak předcházet stresu - najdou si návod, jak řešit nepříjemné konfliktní situace V průběhu školení se používají různé formy vzdělávání: interaktivní výklad s diskusí, individuální a skupinová práce, cvičení v modelových situacích, kde je potřeba využít schopnosti efektivně nakládat s s časem a využívání okamžité zpětné vazby.
Osnova školení Time + Stress Management
U individuálního a firemního školení je možné osnovu přizpůsobit.
- Model časové rovnováhy
- návod, jak si efektivně rozložit svůj čas
- Jak jsme přírodou nastaveni pro plánování v čase?
- Pravá a levá mozková hemisféra
- Monochromismus a polychromismum
- Naše biorytmy
- Zloději času
- Vnitřní faktory
- Vnější faktory
- Pozitivní „časové“ návyky
- Stanovení ceny času
- Kultivace vlastních stereotypů
- Umění ralaxace a odpočinku
- Pyramida produktivity a její význam v běžném životě
- Stanovení osobních hodnot:
- Myšlenková mapa životních priorit
- Technika „porcování“ mamuta
- Stanovení cílů metodou S.M.A.R.T.
- Plánování týdne - Time management 3. generace:
- Analýza zlodějů času (vnější a vnitřní faktory)
- Eisenhowerův princip
- Plánování dne - Time management 4. generace:
- Metoda S.O.R.U.Z.
- Analýza ABC
- Paretovo pravidlo
- Stanovení osobních hodnot:
- Typologie stresu
- Pozitivní a negativní stres
- Stresor - spouštěč stresu
- Obranné mechanismy organismu
- Vliv stresu na naše zdraví
- Konfliktní situace
- Předcházení konfliktům
- Návod na jejich zvládání
- 20 tipů, jak „zatočit“ se stresem