Školení Time + Stress Management

Máte-li pocit, že v jste v neustálém stresu a stále něco nestíháte, je to jasný signál, že školení Time + Stress Management vám může významně pomoci. Absolventi školení Time a Stres Management se naučí:
- používat stěžejní principy plánování času
- provedou si osobní analýzu plánovacích návyků
- vyzkouší si, jak umějí s časem nakládat
- díky technikám práce s prioritami najdou návod na to, proč neodkládat důležité věci „na potom“
- naučí se efektivně vytvářet rezervy a pracovat s nimi
- seznámí se s technikami, jak předcházet stresu
- najdou si návod, jak řešit nepříjemné konfliktní situace
V průběhu školení se používají různé formy vzdělávání: interaktivní výklad s diskusí, individuální a skupinová práce, cvičení v modelových situacích, kde je potřeba využít schopnosti efektivně nakládat s s časem a využívání okamžité zpětné vazby.

Osnova školení Time + Stress Management

U individuálního a firemního školení je možné osnovu přizpůsobit.

  • Model časové rovnováhy
    • návod, jak si efektivně rozložit svůj čas
  • Jak jsme přírodou nastaveni pro plánování v čase?
    • Pravá a levá mozková hemisféra
    • Monochromismus a polychromismum
    • Naše biorytmy
  • Zloději času
    • Vnitřní faktory
    • Vnější faktory
  • Pozitivní „časové“ návyky
    • Stanovení ceny času
    • Kultivace vlastních stereotypů
    • Umění ralaxace a odpočinku
  • Pyramida produktivity a její význam v běžném životě
    • Stanovení osobních hodnot:
      • Myšlenková mapa životních priorit
      • Technika „porcování“ mamuta
    • Stanovení cílů metodou S.M.A.R.T.
    • Plánování týdne - Time management 3. generace:
      • Analýza zlodějů času (vnější a vnitřní faktory)
      • Eisenhowerův princip
    • Plánování dne - Time management 4. generace:
      • Metoda S.O.R.U.Z.
      • Analýza ABC
      • Paretovo pravidlo
  • Typologie stresu
    • Pozitivní a negativní stres
  • Stresor - spouštěč stresu
    • Obranné mechanismy organismu
    • Vliv stresu na naše zdraví
  • Konfliktní situace
    • Předcházení konfliktům
    • Návod na jejich zvládání
  • 20 tipů, jak „zatočit“ se stresem