Školení Stress Management

Máte-li pocit, že jste v neustálém stresu, kterého se nemůžete zbavit, pak je to jasný signál, že Vám může tento kurz významně pomoci. V průběhu školení se používají různé formy vzdělávání - interaktivní výklad s diskusí, test a jeho vyhodnocení, individuální a skupinová práce, cvičení na modelové situaci, workshop a využívání okamžité zpětné vazby.

Absolventi školení „Stres Management“:
- dokážou rozlišit 2 základní typy stresu
- seznámí se s možnými negativními vlivy na zdraví
- ověří si, zda a jak jsou sami stresem „ohroženi“
- seznámí se s pětikrokovým modelem AB2PT
- provedou si analýzu a zpracování svých stresorů
- využijí metodiku, jak předcházet stresovým situacím
- nacvičí si řadu technik, např. jak se pozitivně naladit do pracovního dne, jak pracovat s trémou, jak „rozdýchat“ krizovou situaci nebo jak „vyventilovat“ stres po náročném dni.

Osnova školení Stress Management

U individuálního a firemního školení je možné osnovu přizpůsobit.

  • Úvod do problematiky stresu
    • Tři vzájemně se ovlivňující veličiny: zátěž, odolnost a stres
    • Vizuální projevy stresu
    • Eustres a distres (pozitivní a negativní stres)
    • Typy stresovaných lidí
  • Vliv stresu na naše zdraví
    • Obranné mechanismy organismu
    • Workoholismus a jeho symptomy
    • Syndrom vyhoření
    • Chronický únavový syndrom
    • Psychosomatika a somatopsychika
  • 5 kroků ke zvládání distresu
    • Představení modelu AB2PT
    • Krok 1: Analýza reality
      • Co je to stresor
      • Identifikace a reakce na jednotlivé stresory
      • Prioritizace stresorů
    • Krok 2: Budoucnost
      • Příprava na očekávanou stresovou situaci
      • Časové horizonty
    • Krok 3: Postoj ke stresu
      • Role sebevědomí
      • Chyby v myšlení ve stresové situaci
      • Problémové postoje k druhým lidem
      • Asertivní přístup
    • Krok 4: Posílení odolnosti
      • Změna životního stylu
      • Antistresové techniky
    • Krok 5: Trénink a zkušenosti
      • Zásady, jak v praxi trénovat
      • 20 tipů, jak postupovat v konkrétních stresových situacích
      • Variabilní modelové cvičení (lze dle přání zařadit)