Máte-li pocit, že jste v neustálém stresu, kterého se nemůžete zbavit, pak je to jasný signál, že Vám může tento kurz významně pomoci. V průběhu školení se používají různé formy vzdělávání - interaktivní výklad s diskusí, test a jeho vyhodnocení, individuální a skupinová práce, cvičení na modelové situaci, workshop a využívání okamžité zpětné vazby. Absolventi školení „Stres Management“: - dokážou rozlišit 2 základní typy stresu - seznámí se s možnými negativními vlivy na zdraví - ověří si, zda a jak jsou sami stresem „ohroženi“ - seznámí se s pětikrokovým modelem AB2PT - provedou si analýzu a zpracování svých stresorů - využijí metodiku, jak předcházet stresovým situacím - nacvičí si řadu technik, např. jak se pozitivně naladit do pracovního dne, jak pracovat s trémou, jak „rozdýchat“ krizovou situaci nebo jak „vyventilovat“ stres po náročném dni.
Osnova školení Stress Management
U individuálního a firemního školení je možné osnovu přizpůsobit.
- Úvod do problematiky stresu
- Tři vzájemně se ovlivňující veličiny: zátěž, odolnost a stres
- Vizuální projevy stresu
- Eustres a distres (pozitivní a negativní stres)
- Typy stresovaných lidí
- Vliv stresu na naše zdraví
- Obranné mechanismy organismu
- Workoholismus a jeho symptomy
- Syndrom vyhoření
- Chronický únavový syndrom
- Psychosomatika a somatopsychika
- 5 kroků ke zvládání distresu
- Představení modelu AB2PT
- Krok 1: Analýza reality
- Co je to stresor
- Identifikace a reakce na jednotlivé stresory
- Prioritizace stresorů
- Krok 2: Budoucnost
- Příprava na očekávanou stresovou situaci
- Časové horizonty
- Krok 3: Postoj ke stresu
- Role sebevědomí
- Chyby v myšlení ve stresové situaci
- Problémové postoje k druhým lidem
- Asertivní přístup
- Krok 4: Posílení odolnosti
- Změna životního stylu
- Antistresové techniky
- Krok 5: Trénink a zkušenosti
- Zásady, jak v praxi trénovat
- 20 tipů, jak postupovat v konkrétních stresových situacích
- Variabilní modelové cvičení (lze dle přání zařadit)