Školení je určené pro toho, kdo chce znát postupy, jak se zbavit různých forem stresu. Seznámíte se se dvěma základními typy stresu – první z nich nám pomáhá, druhý škodí. Při absolvování tohoto kurzu získáte informace, jaký může mít krátkodobý či dlouhodobý negativní stres vliv na vaše zdraví a co dělat pro to, abychom jeho vliv co nejvíce potlačili. Základem pro předcházení i odstraňování důsledkům stresu je pěti krokový model AB2PT.
Osnova školení Stress Management
U individuálního a firemního školení je možné osnovu přizpůsobit.
- Úvod do problematiky stresu
- Tři vzájemně se ovlivňující veličiny: zátěž, odolnost a stres
- Vizuální projevy stresu
- Eustres a distres (pozitivní a negativní stres)
- Typy stresovaných lidí
- Vliv stresu na naše zdraví
- Obranné mechanismy organismu
- Workoholismus a jeho symptomy
- Syndrom vyhoření
- Chronický únavový syndrom
- Psychosomatika a somatopsychika
- 5 kroků ke zvládání distresu
- Představení modelu AB2PT
- Krok 1: Analýza reality
- Co je to stresor
- Identifikace a reakce na jednotlivé stresory
- Prioritizace stresorů
- Krok 2: Budoucnost
- Příprava na očekávanou stresovou situaci
- Časové horizonty
- Krok 3: Postoj ke stresu
- Role sebevědomí
- Chyby v myšlení ve stresové situaci
- Problémové postoje k druhým lidem
- Asertivní přístup
- Krok 4: Posílení odolnosti
- Změna životního stylu
- Antistresové techniky
- Krok 5: Trénink a zkušenosti
- Zásady, jak v praxi trénovat
- 20 tipů, jak postupovat v konkrétních stresových situacích
- Variabilní modelové cvičení (lze dle přání zařadit)